Regim alimentar sanatos recomandat de Ars Nova
Daca iti doresti sa ai un stil de viata sanatos, sa stii ca e mai simplu si mai usor decat pare. Ars Nova te ajuta cu sfaturi si idei. In randurile de mai jos venind in intampinarea nevoilor tale vei putea citi un set de sfaturi care te pot ajuta pentru a avea o viata sanatosa.
Luni
Mic dejun: 2 oua fierte moi, 50 g branza, rosie, ardei
Pranz: 200-250g piept de pui la gratar, 250g salata legume (rosii, varza, ardei, castraveti, etc. 250g (ulei de masline max 10ml)
Cina: 250g salata de telina, morcov, varza, rosii etc.
Marti
Mic dejun: 3 crenvusti, 1 rosie, 1 ardei
Pranz: 200-250g peste (cod, crap, stiuca, salau, ton, pastrav), 200-250g salata verde, lamaie
Cina: 300g salata de ton (ton 50g, rosii, varza, porumb, masline etc.)
Miercuri
Mic dejun: iaurt 200-250ml cu musli (50g), o banana
Pranz: 250g carne vita (slaba) rasol/ gratar/cuptor, 250g salata de legume
Cina: 300g ciuperci, 50g vinete, 150g dovlecei – la gratar
Joi
Mic dejun: 2 oua, 50g sunca slaba
Pranz: 200g ficat pasare/vita, 250 g salata de muraturi
Cina: 100g orez fiert, 200g salata de varza
Vineri
Mic dejun: 3 felii paine integrala prajita, unt 20 g, 1 rosie, ½ ardei
Pranz: 200-250g pulpe de pui la cuptor/gratar , 250 g ciuperci la gratar
Cina: mamaliguta (din 75 g faina), 75 g branza de vaci slaba
Sambata
Mic dejun: 50g pate ficat, 50g branza, 1 rosie, 1ardei
Pranz: 250 g piept de curcan, 200g broccoli
Cina: legume sote (ceapa, morcovi, gogosari, vinete, etc 350g) in ulei de masline max 10 ml
Duminica
Mic dejun: 75 g sunca, 50g cascaval , 1 rosie, ½ ardei
Pranz: 250 g peste (cod, crap, stiuca, salau, ton, pastrav), 200g legume
Cina: 300g salata greceasca (50 g branza, salata verde, masline, rosii, castraveti, lamaie etc.)
Nota recomandari:
Supe 200 ml supe de legume, fara paste fainoase si smantana.
Cina sa fie consumata cu 4 ore inainte de culcare datorita faptului ca timpul de digestie gastrica este de aproximativ 4h.
Salatele asezonate cu lamaie, condimente, fara adaos de sosuri
Zilnic beti min 2500 ml lichide:
- 1750-2000 ml apa
- max 2 cafele /24 h
Intre mesele principale consumati:
- 150-200g fructe (mere, citrice, piersici, pepene verde/galben -1000g)
- 250 ml suc proaspat de fructe/ legume ( comert – fara adaos de zahar),
- 200-250 ml lapte 1.5% grasime
One Response 
Parerea ta 
Loading ...
Pentru femeile de afaceri- Premiile IAB MIXX Awards
- 6 greseli pe care le faci ca manager
- LEADERS ACADEMY – Saltul neconventional de leadership
- Ce angajati se cauta pentru departamentele de vanzari
- Vino la Training Certificat in Marketing 3.0 cu Philip Kotler, parintele Marketingului
- Ce au spus Dragos Anastasiu si Corneliu Veliscu antreprenorilor ieseni?
- Cele mai bune 6 metode de monetizare a blogului
- Cum sa gandesti si sa actionezi ca un om bogat si Prosper
- De ce le place atat de mult coachilor sa faca coaching?
- Faceţi parte din prima ediţie MIXX Awards România!
Hai sa ne cunoastem!
Desi va fi o experienta noua pentru toata lumea, speram ca in final sa fim mai apropiate, mai experimentate si mai pregatite sa facem fata confruntarilor zilnice cu care trebuie, ca orice femeie moderna sa se descurce cu brio.Depinde de tine!
www.healcosmetic.ro
RSS
Twitter
Facebook
Intotdeauna, noi, femeile, ne dorim sa aratam bine indiferent de starea sau perioada in care ne aflam. Este bine de stiut faptul ca atat timp cat suntem multumite de noi insine, vom fi privite cu admiratie si respect de cei din jur. Pentru acesta un regim alimentar sanatos cum este recomandat de catre cei de la Ars Nova este bine venit.Urmeaza doar sa o punem in aplicare.